Các bài tập GYM giảm béo bụng

Tập GYM giảm béo bụng

Béo bụng là một trong những nổi ám ảnh của người phụ nữ cũng như nam giới. Béo bụng khiến cơ thể xấu đi, nhìn rất khó coi, đồng thời, béo bụng kéo theo những bệnh căn bệnh cho cơ thể, nếu để lâu dài sẽ gây hại, nguy hiểm cho cơ thể. Chính vì vậy, rất nhiều bạn đi tập GYM giảm béo bụng với mong muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, lấy lại vóc dáng, đồng thời sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc và giảm thiểu bệnh tật cho cơ thể.

Các bài tập GYM giảm béo bụng

Khi đăng ký tập GYM tại các phòng tập GYM chất lượng, uy tín, bạn sẽ được tập các bài tập gym giảm béo bụng khác nhau. MMAGYMFITNESS sẽ giới thiệu đến các bạn một số bài tập đó thông qua bài viết này.

Bài tập Nằm gập bụng ngang

Side Crunch, hay còn gọi là bài tập "nằm gập bụng ngang" giúp cho các bạn giảm mỡ ở 2 bên vòng eo. Bài tập này cực kỳ đơn giản và hiệu quả, hãy tập chúng từ 15 - 20 lần trong mỗi buổi học nhé, và dĩ nhiên, theo các bước sau đây : 

• Nằm ngửa ra trên sàn tập, hai tay đặt ở phía sau đầu, co gối chân lên 90 độ, đồng thời, xoay hông về phía bên phải.
• Nâng ngực và vai lên khỏi sàn tập trong thời gian 2 giây, sau đó hạ người xuống, và tiến hành lặp lại các động tác.
• Đổi bên và thực hiện các động tác tương tự.

Bài tập Gập bụng kiểu Pilates

Bài tập Gập bụng kiểu Pilates (Pilates Sit Up) là bài tập mà bạn nữ rất yêu thích, chúng được thể hiện ở việc rất nhiều  nghệ sĩ nổi tiếng rất yêu thích và thường tập luyện chúng. Thực hiện bài tập này rất đơn giản :

• Thực hiện bài tập 3 hiệp, mỗi hiệp từ 10 - 15 lần
• Nằm thẳng ra giữa sàn tập, hai chân duỗi thẳng, tay đưa về phía trước ngực, vuông góc với sàn tập,
• Siết cơ bụng, nâng phần thân lên, đến khi ở tư thế ngồi, thân vuông góc với chân thì dừng lại (lúc nâng phần thân vẫn giữ thẳng nhé) .
• Từ từ ngã người, đưa phần thân trở  về lại vị trí nằm ngửa trên sàn tập.

Bài tập Tư thế cây cầu

Bài tập Bridge còn được xem là một bài tập GYM - Yoga và chúng khá phổ biến và được ưa chuộng, ngoài tác dụng giúp cho vòng 2 trở nên thon gọn, chúng còn có tác dụng giúp cho phần hông trở nên linh hoạt hơn.

• Nằm ngửa trên sàn tập, 2 tay duỗi thẳng, chân co lại 90 độ.
• Nâng hông lên phía trên, đến khi vai, hông và đầu gối thẳng hàng thì dừng lại, hai tay nắm lại dưới hông.
• Giữ im tư thế trong vòng 30s – 60 giây.

Một số bài tập GYM giảm béo bụng khác

Ngoài 3 bài tập GYM giảm béo bụng ở trên, còn rất nhiều bài tập giảm béo bụng khác, chúng tôi xin giới thiệu để các bạn tham khảo thêm : 

• Bài tập Plank thấp – Forearm Plank
• Bài tập quỳ gập bụng ngang – Kneeling Side Crunch
• Bài tập Plank trên bóng – Stability Ball Plank
• Bài tập con bọ cạp vặn người – Scorpion Twist
• Bài tập gập bụng kiểu ếch trên bóng  – Frog Crunch on Stability Ball

Để giảm béo bụng, đốt mỡ thừa. Hãy đăng ký ngay một khóa tập GYM tại trung tâm giảm cân, giảm mỡ chất lượng hàng đầu khu vực TPHCM MMAGYMFITNESS. Tại đây, các HLV sẽ giúp bạn thực hiện các bài tập GYM giảm béo bụng hiệu quả nhất.

Địa chỉ các phòng tập GYM cho nữ chất lượng của MMAGYMFITNESS tại TPHCM : 

           ✅285 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3

           ✅670 Trường Chinh, Phường 15, Quận Tân Bình

           ✅159A Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận

(Nguồn http://mmagym.vn)

Read More

Học muay thái dễ hay khó

Học võ muay thái dễ hay khó

Bạn muốn học võ để với những mục đích khác nhau : Để tự vệ, tẩu thoát trong những tính huống nguy hiểm, để giảm cân, giữ dáng, nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai, nâng cao hiệu quả tim mạch. Nếu bạn muốn chọn một môn võ dễ học và mang lại hiệu quả thì nên chọn học muay thái.

1. Muay thái là môn võ dễ học

Điểm mạnh có thể nhắc đến đầu tiên của môn võ này chính là chúng rất dễ học. Dù là nam hay nữ, thì điều có thể học võ muay thái dưới sự chỉ dẫn của các HLV chuyên nghiệp tại các trung tâm võ thuật, thể hình như MMAGYMFITNESS. Đặc biệt trẻ em cũng có thể học được.

2. Môn võ kết hợp các loại võ thuật

Muay Thái là môn võ sử dụng toàn bộ các bộ phận, và hầu như mỗi bộ phận thường giống với mỗi môn võ khác nhau, vì vậy, có thể nói chúng là môn võ được xây dựng từ sự kết hợp của các loại võ thuật : Chân được sử dụng như Karate, tay, nắm đấu sử dụng như quyền anh ( boxing ), các đòn xoay, khóa đối phương lại giống Judo, Aikido. Tất cả kết hợp lại với nhau một cách hoàn hảo và tuyệt vời nhất.

3. Tăng cường sức mạnh cơ bắp chân tay

Bởi vì sử dụng toàn bộ cơ thể, muay thái yêu cầu sự kéo léo, tinh tế và dẻo dai. Đồng thời nổi bật bởi những đòn đánh nhanh và mạnh. Thế nên nếu tham gia các lớp học muay thái, lực tấn công từ các bộ phận của cơ thể sẽ trở nên mạnh và nhanh hơn. Điều này rất có lợi trong các tình huống phòng vệ.

4. Là môn võ có hiệu quả trong các tình huống thực tế

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, đa số các môn võ đang được giảng dạy điều không phát huy được tác dụng hoặc phát huy rất ít tại các tình huống thực tế, con số này lên tới 96%, trong đó Karatedo và Taekwondo là 2 môn không được đánh giá cao và xếp hạng thấp.

Tổ chức UFC nhận định rằng :  Muay Thái là môn võ đứng đầu trong những môn võ phát huy được tác dụng  ở thực tế rất cao, tiếp theo đó là nhu thuật Brazil, quyền anh và đấu vật. Do đó nếu bạn muốn tự vệ, phòng thân thì võ muay thái là môn võ tốt nhất mà bạn nên học.

5. Cung cấp các bài tập thể lực hiệu quả

Với phương pháp tập luyện chuẩn quốc tế, mỗi giờ bạn sẽ đốt cháy 1000 calo, muay thái gần như là môn võ đốt cháy nhiều năng lượng nhất. Nếu bạn đang thừa cân, hoặc muốn sở hữu body chuẩn, thì nên đăng ký học muay thái TPHCM ngay lập tức, bởi môn võ này sẽ mang lại hiệu quả nhanh và rõ rệt nhất.

Hãy liên hệ đến MMAGYMFITNESS nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu học phí MMA, Muay Thái hoặc đăng ký học muay thái theo đường dây nóng 09222 33379 - 0888 556667 - 09222 11102 để được tư vấn và hỗ trợ nhé.

Các phòng tập võ muay thái của MMAGYMFITNESS :

✅ 285 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3
✅ 670 Trường Chinh, Phường 15, Quận Tân Bình
✅ 159A Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận

( Nguồn : http://mmagym.vn )

Read More

Học phí Muay Thái - MMA là bao nhiêu tại TPHCM

Chi phí học Muay Thái - MMA tại TP.HCM là bao nhiêu ?

Học phí muay thái tại các phòng tập của TpHCM thường không giống nhau, mỗi phòng tập sẽ định giá theo nhiều yếu tố: "Khách hàng học dài hạn hay ngắn hạn, thời gian học càng lâu thì học phí sẽ càng thấp", những khu vực khác nhau thì học phí cũng được tính khác nhau.Dựa vào cơ sở hạ tầng và các loại máy móc, trang thiết bị hỗ trợ cũng như chí phí đã bỏ ra cũng là một trong những yếu tố để định giá học phí.

Dù là mua hàng hóa gì, đăng ký học lớp học nào đi nữa, mọi người điều luôn quan tâm đến giá cả cũng như học phí của lớp học đó. Giá cả chính là một yếu tố quan trọng để khách hàng xác định có mua hàng hay đăng ký tham gia vào các lớp học hay không. Khi đăng ký học muay thái các học viên cũng thường quan tâm quan tâm đến : Học phí muay thái bao nhiêu ? Qua đó mà chọn lựa trung tâm học muay thích hợp để học .

MMAGYMFITNESS là trung tâm thể hình tại Tp.HCM, hiện nay đang có 3 cơ sở chính tại 3 quận trong thành phố, trung tâm vừa là nơi địa điểm dạy muay thái tại TPHCM, vừa là phòng tập gym giảm vòng 2,tập gym giảm bụng mỡ, học MMA, Boxing …Trung tâm được trang bị đầy đủ các trang thiết bị hiện đại và tối tân nhất, để phục vụ cho việc dạy và học muay thái và hỗ trợ cho các bộ môn thể hình khác, thật không ngoa khi nói rằng : MMAGYMFITNESS là trung tâm thể hình hàng đầu mà các bạn nên đăng ký học muay thái TPHCM.

Học phí muay thái tại MMAGYMFITNESS là bao nhiêu??? 

Tuy là trung tâm dạy võ và thể hình hàng đầu khu vực, nhung trung tâm luôn giữ mức học phí muay thái tại MMA cực kỳ hợp lý. Trên thực tế học phí tại MMA GYM không cao so với các trung tâm khác ở TP.HCM. Thế nhưng nếu tham gia các lớp học MMA tại MMAGYM, bạn sẽ được học tập tại một môi trường tuyệt vời, được đào tào và huấn luyện bởi các huấn luận viên chuyên nghiệp, luôn chỉ dẫn và nếu ra các lỗi sai dù là nhỏ nhất để các bạn cải thiện và tiến bộ hơn, qua đó sẽ tiến bộ và thành thục với các đòn thế của võ muay thái.

Bạn muốn biết giá học phí muay thái, học phí MMA bao nhiêu tại MMAGYMFITNESS ? Hãy liên hệ đến các cơ sở của trung tâm :

     ✅ 285 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3

     ✅ 670 Trường Chinh, Phường 15, Quận Tân Bình

     ✅ 159A Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận

Hoặc liên hệ theo các hotline sau 09222 33379 - 0888 556667 - 09222 11102. Đội ngũ nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ và giải đáp thắc mắc cho các bạn.

( Nguồn: http://mmagym.vn )

Read More